cwiczenia na barki

nie doprowadzisz sie tylko do przetrenowania. nie wiem jakie cwiczenia wykonujesz na barki ale polecam tez 3 zolnierskie unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie

[...] daję sog " za takie teksty bany sie sypia! a wiesz dlaczego? ...bo na taki z dupy problem,powinienes sam sobie odpowiedziec. cwiczysz i sprawdzasz,jak czujesz i co czujesz w trakcie danej wersji cwiczenia. a barki(wyciskanie) wykonujemy,jak przystalo na facetow z jajami-W POZYCJI STOJACEJ. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 18:33:04

No mi lekarz powiedział że nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych nawet wycisku handelkami na barki w siedzeniu, bo i to mi kręgosłup zniszczy. Ja olałem babę robię MC 130 kg na serie i nic mi nie jest <JUPI>. Idź do dobrego lekarza sportowego niech cię dokładnie przebada i da ci ćwiczenia które możesz robić a które nie, bo w [...]

Bez sprzętu to można pompki i jeszcze ustaw dwa krzesła równolegle do siebie stań pomiędzy nimi połóż ręce na oparciach opuszczaj się w dół zginając ręce i prostuj je wracają do pozycji wyjściowej te ćwiczenia na klate ,barki,Tricepsy jeszcze jakiś drążek może trzepak ,brzuszki i dużo na pewno nie stracisz

[...] podaj odrazu jakis dobry podzial 3 dniowy najlepiej.... Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-04-02 12:24:41 jeszcze mam problem w ilosci serii...na barki wychodzi mi 9...3 cwiczenia po 3 serie (podnoszenie stztangi sprzed glowy i zza glowy oraz unoszenie sztangieelek w opadzie) na plecy jest 5 cwiczen -,- (martwy,szrugsy, unoszenie konca [...]

Wyciskania zawsze mocniej poruszą ci przód, ale jeżeli już to polecam zza karku, przy nich przód pracuje w mniejszym stopniu. "2.bokiem w góre do 45 stopni 3 po 12" a niby dlaczego do 45 stopni ? Mięsień pracuje w pełnym zakresie ruchu. Polecam ci wykonywać to ćwiczenia na atlasie, z linką zamiast wyciągu. Mięsień wówczas pracuje z [...]

A mam jeszcze jedno pytanie. Ważę około 55-56kg w ogóle nie jestem wyrobiony. Praktycznie 0 mięśni i ostatnio kupiłem hantle i ułożyło sobie taki plan treningowy który składa się z trzech dni. Wtorek (klatka, biceps), czwartek (plecy triceps), niedziela (nogi, barki). Robię 3 serię po 12-13 powtórzeń np. wyciskanie na ławce poziomej z hantlami [...]

Wklej cały trening + uzupełnioną ankietę. Dziwny rozkład serii i powtórzeń w przysiadzie, robisz na każdym treningu maxa? Jaką formę mc robisz? To, że masz "zakwasy" to nic nie znaczy. Na barki bardzo kosmetyczne te ćwiczenia masz moim zdaniem, brakuje jakiegoś ciężkiego wyciskania, unoszeniami barków nie zbudujesz.

No to tak zamierzam robić później jak już się trochę poprawi ;] chodzi o specjalne ćwiczenia poprawiające jak gdyby sprawność stawu tj zaprezentował Jan Łuka na barki

najpierw powiedz co robiles dotad...jakie cwiczenia jaki okres czasu jakie przerwy miedzy seriami i ile powtoorzen przy ktorych...scharakteryzuj szczegoolowo Twoj plan na barki... misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl

Taki sens, że jednym ćwiczeniem nie przerobisz dużej partii, prowadzisz do dysproporcji. No i zależy jakie to ćwiczenia, na plecy mc, drążek a na dobitkę wyciąg górny, możesz spriorytetować sobie choćby poszczególne partie, robiąc je w jedne dni mocniej, w inne słabiej. W dzień z mocnymi barkami robisz klatę słabiej, w dzień mocnej klaty barki [...]

Ja bym nie ryzykował i tak. Tym bardziej, że jemu lekarz powiedział, że nie może wykonywać tych ćwiczeń. Zwłaszcza, że są to ćwiczenia typowo siłowe, zwróć uwagę, że to właśnie między innymi w tych ćwiczeniach zakładamy najwięcej ciężaru. Marcin177 ciężkie pytanie zadałeś... Czy masa będzie wolniej szła? - Ja uważam, że wolniej, ale nie powinieneś [...]

Krzywdy sobie nie zrobi sama sztanga. Stopniowo moze dorzucac. Dopóty nie bedzie brał na barki swojego wlasnego ciezaru, takie cos mu nie zaszkodzi, o ile bedzie to robil z glowa. "Powiedział też, że jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia to problem się nie pogorszy, ale mogę wcześniej zacząć odczuwać ból". Z wadami postawy jest tak- ze do pierwszego [...]

produkt nie da nic w sensie wzrostu, nie ma takich. z profilu jesteś oszczep dużych ciężarów na oczy nie widziałeś wiec się nie martw. niekorzystnie na wzrost działać ćwiczenia raczej nie będą ale uważaj z wyciskaniami w pozycji stojącej, wyciskaniami na barki zza karku no i poszukaj w wyszukiwarce. zdr

Dzieki! Teraz juz mam przynajmniej rozwiane watpliwosci jesli chodzi o to Plan jest ponad moje sily bom początkujący )) Wątpliwości mogę mieć jakie byłyby najlepsze cwiczenia na plecy i barki.

Trening mięśni brzucha wystarczy nawet raz w tygodniu, chociaż niektórzy wcale nie ćwiczą, bo po prostu mocno pracuje w wielu ćwiczeniach jako stabilizator. Z tym kręgosłupem jest prawda, ponieważ pozycja wykonywana podczas brzuszków nie jest anatomiczna (tu są zaokrąglone plecy, barki w przód, wyciągnięta szyja), dlatego codzienne katowanie [...]

i jak? miałem na myśli też inne ćwiczenia, szczególnie wyciskanie na barki i francuskie leżąc

próbowałem robić od 4 do 20 potworzeń na barki, od 3 ćwiczeń po 3 serie do 5 ćwiczeń po 5 serii, normalną piramidą i odwróconą, tym samym ciężarem, tyle samo powtórzeń. Mieszać ćwiczenia(1 seria 1 ćw, 2 seria innego i tak wkoło)

I dzień -ćwiczenia na biceps barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą + unoszenie sztangielek bokiem w górę

[...] serie czyli: 15stki po 1 serii 10tki po 2 serie 5tki po 3 serie(na ramiona wystarcza wtedy 2) + negatywy tam gdzie masz ramiona powinno byc raczej barki?? spokojnie wystarczy po max dwa cwiczenia na poszczegolna partie a na ramiona po jednej serii i to wszystko. Nie ma co przesadzac. Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 15:03:07